Bist du beim Planen deiner Mahlzeiten total chaotisch und möchtest mehr Ordnung in deinen Tagesablauf bringen? Gerade beim Abnehmen ist es wichtig, seine Mahlzeiten im Voraus zu planen. So greifst du nicht zu ungesundem Fast Food oder Süßigkeiten, wenn der Heißhunger kommt. Dieser Wochenplaner und Gewichtstracker zum Downloaden unterstützt dich beim Planen deiner Mahlzeiten für die ganze Woche. Mit der zusätzlichen Einkaufsliste planst du deinen Einkauf und vergisst so nichts.
Den Wochenplaner und Gewichtstracker zum Downloaden kannst du in meinem Etsy-Shop kaufen. Du erhälst eine PDF-Datei, die du beliebig oft herunterladen und nutzen kannst.
So füllst du den Wochenplaner und Gewichtstracke aus
In der oberen Zeile des Wochenplaners trägst du das Datum der Woche und deinen geplanten Kalorienbedarf ein.
In jeder Zeile eines Wochentages kannst du die geplanten Mahlzeiten notieren. Darunter kannst du eintragen, wie viel Kalorien du dann für diesen Tag eingeplant hast. Zusätzlich kannst du außerplanmäßige Mahlzeiten aufschreiben. In der letzten Zeile kannst du dann eintragen, wie viele Kalorien du am Ende des Tages gegessen hast. So hast du deine Kalorien-Bilanz immer im Blick.
Tipp: Hier findest du meine leckeren Rezepte, die du direkt in deinen neuen Wochenplan schreiben kannst.
Einkaufsliste planen
Die Einkaufsliste bietet 4 Spalten zum Eintragen der Lebensmittel oder andere Dinge, die du noch einkaufen musst. So kannst du beides in einem Rutsch fertig machen. Um Papier zu sparen, kannst du die Einkaufsliste einfach an der gestrichelten Linie abschneiden. Den abgeschnittenen Streifen kannst du ganz einfach ins Portemonnaie packen und hast ihn dann beim nächsten Einkauf dabei.
Gewichtstracker
In der ersten Zeile des Gewichtstrackers trägst du ein, an welchem Tag der Woche du dich immer wiegst und wie hoch dein Startgewicht ist. In den Feldern darunter trägst du dann Woche für Woche entweder dein neues Gewicht ein oder wie viel Kilogramm du abgenommen hast. Ganz wie du magst.
Wenn der Gewichtstracker komplett ausgefüllt ist, kannst du ihn selbstverständlich erneut ausdrucken und weiterhin ausfüllen.
Ich freue mich über deinen Follow! Folge mir per Mail, Instragam, Facebook oder Pinterest und du verpasst keinen Beitrag mehr. Außerdem bekommst du hilfreiche Tipps rund um das Thema Ernährung und Abnehmen. Du kannst mich auch unterstützen, in dem du meinen Beitrag teilst.
