Overnight Tiramisu-Oats
Low Carb Frühstück mit Haferflocken, wie du sie lieben wirst: Sündhaft leckere Overnight Oats nach Tiramisu Art. Energie zum Frühstück für den ganzen Tag ohne Zucker. Sättigen lange, haben aber wenig Kalorien. Eines meiner liebsten Rezepte zum Abnehmen. Zubereitet mit verschließbarem Deckel auch ideal auch für unterwegs. Genießt die süßen Haferflocken in der Schule, Uni oder im Büro auf der Arbeit. Vegan, also auch für Veggies geeignet.
Portionen: 1 Portion
Kalorien: 244kcal
Zutaten
- 40 g Haferflocken kernig oder zart
- 70 g Joghurt mit 0g Kohlenhydraten
- 80 ml Kaffee
- 25 g Erythrit * oder mehr
- 5 g Backkakao
- 10 g Eiweißpulver, neutral*
- 30 ml Wasser
- 1 Tropfen Rum Backaroma
Anleitungen
- Zuerst gebt ihr die Haferflocken und das Erythrit ins Glas (ca. 200ml) und gießt den Kaffee darüber.
- Den Joghurt vermischt ihr mit dem Eiweißpulver und dem Wasser und gebt 1 Tropfen Rum-Aroma hinzu.
- Dann könnt ihr den Joghurt auch auf die Haferflocken geben. Zuletzt etwas Backkakao drüber, fertig.
- Ihr könnt auch abwechselnd schichten: Haferflocken, Joghurt, Haferflocken, Joghurt. Dann auch den Kaffee entsprechend auf die Haferflocken-Schichten aufteilen.
- Über Nacht in den Kühlschrank stellen oder morgens schnell zubereiten und nach ca. 1 Stunde genießen, dann sind die Flocken durchgeweicht.
Nährwerte
Calories: 244kcal