Zuerst möchte ich mich für das positive Feedback zum Rezept für meine Schokoladigen Overnight Oats bei euch bedanken, das freut mich sehr. Ich hoffe, dass euch meine neuste Kreation Overnight Tiramisu Oats ebenso gut schmeckt.
Overnight Tiramisu-Oats
Zutaten
- 40 g Haferflocken kernig oder zart
- 70 g Joghurt mit 0g Kohlenhydraten
- 80 ml Kaffee
- 25 g Erythrit oder mehr
- 5 g Backkakao
- 10 g Eiweißpulver, neutral
- 30 ml Wasser
- 1 Tropfen Rum Backaroma
Zubereitung
- Zuerst gebt ihr die Haferflocken und das Erythrit ins Glas (ca. 200ml) und gießt den Kaffee darüber.
- Den Joghurt vermischt ihr mit dem Eiweißpulver und dem Wasser und gebt 1 Tropfen Rum-Aroma hinzu.
- Dann könnt ihr den Joghurt auch auf die Haferflocken geben. Zuletzt etwas Backkakao drüber, fertig.
- Ihr könnt auch abwechselnd schichten: Haferflocken, Joghurt, Haferflocken, Joghurt. Dann auch den Kaffee entsprechend auf die Haferflocken-Schichten aufteilen.
- Über Nacht in den Kühlschrank stellen oder morgens schnell zubereiten und nach ca. 1 Stunde genießen, dann sind die Flocken durchgeweicht.
Mittlerweile esse ich die Overnight Oats sehr gerne zum Frühstück, sie stehen mehrmals pro Woche auf meinem Plan.
Ich bereite sie abends vor dem Schlafen gehen vor und packe sie morgens nur noch schnell in die Handtasche, kurz bevor ich das Haus verlasse. Im Büro genieße ich sie dann bei einer heißen Tasse Kaffee. Sie geben mir genug Power für den bevorstehenden Arbeitstag.
Manchmal esse ich morgens auch nur die Hälfte und vernasche die 2. Hälfte dann am Nachmittag, um noch mal einen erneuten Energie-Kick bis zum Feierabend zu bekommen.
28. Januar 2019 at 10:06
70 g Joghurt mit 0g KH was genau meinst du damit und wo bekomme ich Joghurt mit 0g KH=Kohlenhydrate? her?
28. Januar 2019 at 14:03
Hallo Beate, ja mit KH sind Kohlenhydrate gemeint. Ich nehme bspw. den Alpro Natur ungesüßt, der hat 0g Kohlenhydrate. Viele Grüße