Einfache Low Carb Rezepte und Tipps zum Abnehmen

Abnehmen mit GetFit Fitness

Du möchtest endlich abnehmen und dich wieder wohl in deiner Haut fühlen? Endlich wieder gerne in den Spiegel schauen und fit die Treppen hochkommen? Dann bist du genau richtig hier. In diesem Beitrag zeige ich dir wie Abnehmen mit GetFit Fitness funktioniert und stelle dir das Programm ausführlich vor.

GetFit Fitness Banner

Getfit Fitness – Das Grundprinzip

Bei GetFit Fitness handelt es sich um eine Low Carb-, Low Fat- und High Protein-Ernährung. Das bedeutet, dass man wenig Kohlenhydrate (Low Carb), eine begrenzte Menge an Fett (Low Fat) und viel Eiweiß (High Protein) in den täglichen Ernährungsplan einbaut. Warum eine Low Carb Ernährung funktioniert, habe ich in meinem Artikel So funktioniert Abnehmen ohne Kohlenhydrate ausführlicher erklärt. Wichtig. Es ist kein NoCarb-Konzept, es wird also nicht komplett auf Kohlenhydrate verzichtet. Eine gewisse Menge an Kohlenhydraten pro Tag sind erlaubt und auch empfohlen.

Hierbei unterscheidet das Programm jedoch Standard-Tage mit niedriger Kohlenhydrataufnahme und sogenannte Loading-Tage, an denen Lebensmittel mit hohem Kohlenhydratanteil gegessen werden. Die Loading-Tage sind dafür da die Kohlenhydratspeicher gänzlich wieder aufzufüllen. Das ist wichtig, da sonst auf Dauer der Stoffwechsel einschlafen und die Abnahme stoppen kann. Im Plus-Paket gibt es außerdem noch sogenannte Notfalltage.

Die Level

Anhand eines Fragebogens wird das Level individuell für dich ausgerechnet. Hierbei spielt nicht nur das Ausgangsgewicht oder Alter eine Rolle, sondern auch die Menge des Sports, die du machst.

Sein persönliches Level soll man jede Woche neu ausrechnen, da sich um einen das Gewicht verändert aber auch die Menge an Sport variieren kann. Das Level besagt, wie viel man essen darf. Es ist dein tägliches Levelkontingent, das du zur Verfügung hast.

Jedes Lebensmittel bzw. Rezept hat auch ein Level und dieses wird von deinem täglichen Levelkontingent abgezogen, wenn du etwas gegessen hast. Hat man beispielsweise 7 Level, wie in meinem Fall, darf man beispielsweise 7 verschiedene Level-1-Rezepte essen. Oder 3 x Level-2-Rezepte und 1 Level-1-Rezept. Die Summe der Level der Rezepte muss also genau dem persönlichen Levelkontingent entsprechen.

Der Sport

Frau in Sportkleidung macht Situps auf einer Matte

Es gibt verschiedene vorgefertigte Sportprogramme, die du zu Hause durchführen kannst. Hier kannst du ein Programm entweder nach Intensität auswählen oder dich für Kardio- oder Krafttraining entscheiden.

Das jeweilige Sportprogramm enthält einen genauen Plan, an welchen Tagen man welche Übung mit wie vielen Wiederholungen man machen soll. Jede Übung wird dabei mit einem Video erklärt. Im Plus-Paket gibt es zusätzlich Listen zum Eintragen seiner Erfolge.

Du kannst aber auch ins Fitness-Studio gehen und dort Sport machen. Dafür gibt es auch eine Liste an Vorschlägen, welche Körperbereiche man trainieren soll.

Wenn du bereits Sport machst, dir das Fitnessstudio oder die Programme von GetFit Fitness nicht so zusagen, kannst du aber auch deinen eigenen Trainingsplan durchziehen.

Die Rezepte

Es gibt insgesamt schon über 2000 Rezepte und von den Mitgliedern kommen fast täglich neue hinzu. Jedes Rezept hat ein bestimmtes Level, welches dann von seinem täglichen Level-Kontingent abzogen wird, bis man all seine Level an einem Tag verbraucht hat.

Im Basis-Programm gibt es nur die Rezepte aus dem Heft und aus dem “Rezeptaustausch unter Mitgliedern”. Auf die Rezepte vom Heft kannst du auch auf der Webseite oder per Handy-App zugreifen.
Im Plus-Paket gibt es noch weitere Rezepte, sowohl für den Standard- als auch für den Ladetag.

Neugierig auf die Rezepte geworden? Die Low Carb Rezepte in meinem Blog sind alle für das Programm von GetFit Fitness geeignet. Sie schmecken aber auch ohne Mitglied des Programms zu sein 😉

Du möchtest keins meiner Rezepte verpassen? Dann trage dich mit deiner E-Mail-Adresse, und wenn du magst, auch mit deinem Namen ein, um regelmäßig informiert zu werden, wenn ich einen neuen Beitrag veröffentliche. Weitere Informationen kannst du meiner Datenschutzerklärung entnehmen.

Loading

Der Levelrechner

Mit dem Levelrechner kannst du eigene Rezepte berechnen. Auch einzelne Lebensmittel können im Levelrechner überprüft werden, ob sie für den Standardtag von GetFit Fitness geeignet ist.

Weitere Infos wie man eigene Rezepte berechnet, könnt ihr hier nachlesen.

Rezepte und Lebensmittel für Loading-Tage können nur mit dem Plus-Paket in der Leveldatenbank nachgeschlagen werden. Dort kann man sich auch Rezepte für den Ladetag zusammenstellen.

Die Getränke

Es sind nur kalorienfreie Getränke erlaubt. Hier zu zählen Wasser, ungezuckerte Tees, Kaffee und auch Light-Soft-Getränke. Jedoch werden letztere nicht empfohlen, da sie auf Grund des enthaltenen Süßstoffes nicht zu einem gesunden Lebensstil gehören.

Waage mit Apfel und Maßband

Die Dauer

Grundsätzlich ist das Programm auf 8 Wochen ausgelegt. Je nach dem wie viel du abnehmen möchtest, erreichst du das Ziel allerdings nicht in dieser Zeit. Du kannst dann einfach das Programm von vorne starten und so lange machen, bis du dein persönliches Ziel erreicht hast.

Der Aufwand

Am Anfang kostet es ein wenig Zeit, sich einzulesen und zu verstehen, wie das Programm funktioniert. Auch Rezepte wälzt man erst mal, um das zu inden, was man essen möchte. Die meisten Rezepte sind sehr schnell zubereitet und es sind keine speziellen Kochkünste notwendig.

Hilfreich ist es, wenn man sich am Anfang einen Wochenplan schreibt und dann alle benötigten Lebensmittel einkauft. Nach ein paar Wochen hat man aber den Dreh total raus und kann seine Tage sehr flott planen. Wochenpläne gibt es direkt zum Online-Ausfüllen oder zum Ausdrucken im Plus-Paket. Ich stelle dir hier gerne meinen Wochenplan zum selber ausfüllen zur Verfügung.

Praktisch ist, dass auch die ganze Familie mitessen kann. Bei den Rezepten gibt es so viel Auswahl, da ist für jeden was dabei. Und müssen die Familienmitglieder nicht abnehmen, kann man für sie einfach Beilagen wie Nudeln, Reis oder Kartoffeln dazu kochen.

Die Facebook-Gruppe

Eine gute Anlaufstelle für deine Fragen ist die Facebook-Gruppe. Dort tummeln sich viele Mitglieder, aber auch Nicht-Mitglieder dürfen beitreten. Es gibt jedoch eine Ausnahme: Es werden nur Frauen aufgenommen. Vermutlich wegen der freizügigen Vorher-/Nachher-Fotos.

In der Gruppe bekommst du auch einen guten Überblick darüber, was andere Mitglieder so essen. So werde ich beispielsweise fast täglich inspiriert und probiere immer wieder neue Rezepte aus.

Die GetFit Fitness Handy App

Es gibt auch eine GetFit Fitness App fürs Smartphone. Aktuell werden Android- und Apple-Geräte unterstützt. Du kannst die App im entsprechenden Store herunterladen:

Du kannst dich nur in die App einloggen, wenn du Mitglied bei GetFit Fitness bist und das Programm gekauft hast. 

Weitere detaillierte Informationen zur App findest du in meinem Beitrag GetFit Fitness App fürs Smartphone.

Das Plus-Paket

Das Prinzip und die Funktionsweise des Abnehmprogramms bleibt gleich. Was das Abnehmen betrifft, gibt es keine Unterschiede zum Basisprogramm. Aber das Plus-Paket bietet viele Komfort-Funktionen.

Dort gibt es beispielsweise eine Leveldatenbank für sämtliche Lebensmittel, unterteilt in Standard-, Loading- und Notfalltage. Mit dieser Datenbank kannst du für fast alle Lebensmittel das entsprechende Level nachschlagen. Und dann einfach so essen, zu einem Gericht dazu addieren oder komplett mit dieser Datenbank neue Rezepte kreieren.

Außerdem sind weitere Rezepte im Plus-Paket enthalten, auch für den Loading-Tag. Zusätzlich gibt es verschiedene Bögen zum Ausdrucken zum Notieren von  Wochenplänen, Sporteinheiten oder Erfolgen.

Mit dem Einkaufslistengenerator kannst du aus den Rezepten, die du zuvor ausgewählt hast, eine Liste mit Zutaten erstellen.

Mit Wochenplangenerator lassen sich per Drag&Drop Rezepte auswählen und zu einem Wochenplan hinzufügen. Per Schaltfläche kann man daraus sogar eine Einkaufsliste generieren lassen.

Das Plus-Paket erleichtert es einem also ungemein und man spart dadurch noch mehr Zeit. Einen guten Einblick in das Pluspaket bekommst du auch mit dieser Aufzeichnung der “Pluspaket Live-Präsentation” vom 31.01.2018.

Die Kosten

Das Programm kostet einmalig 119€. Dafür bekommst du einen lebenslangen Zugang zum Basis-Paket; es kommen keine weiteren verpflichtenden Kosten auf dich zu. Manchmal gibt es auch Sonderaktionen, dann gibt es das Programm für 79€. Ob es gerade eine Sonderaktion gibt, kannst du auf der Webseite des Programms nachschauen: GetFit Fitness Angebote. Darüber hinaus informiere ich dich auch in diesem Beitrag über aktuelle GetFit Fitess Rabattcodes. Wenn du mir folgst, wirst du kein Angebot verpassen.

Nach der Anmeldung erhälst du den Online-Zugang mit allen Infos rund um das Programm. Außerdem bekommst du ein Heft oder kleines Buch per Post, welches Rezepte und Sportübungen enthält und in dem auch noch mal alles erklärt wird.

Wenn man möchte, kann man das Plus-Paket kaufen, dieses kostet einmalig 59€, wenn man sich direkt nach dem Kauf des Basis-Pakets dafür entscheidet. Kauft man es nicht direkt, kann man es jederzeit später kaufen, dann kostet es aber 99€. Es gibt hierfür regelmäßig Sonderaktionen, die in der Facebook-Gruppe und auf meinem Blog bekannt gegeben werden. Das Pluspaket ist aber nie mehr so günstig wie direkt nach dem Kauf des Basis-Programms.

Die Vorteile des Programms von GetFit Fitness

  • Einmaliger Beitrag für einen lebenslangen Zugang
  • Fast täglich neue Rezepte
  • Große Community die sich gegenseitig unterstützt
  • Abnehmen ohne Hunger und ohne Jojo-Effekt
  • Individuelles Sportprogramm für zu Hause oder im Fitnessstudio
  • Flexibler und maßgeschneiderter Ernährungsplan
  • Keine teuren Zusatzprodukte notwendig
  • Viele Videos, die das Programm erklären, kein stundenlanges lesen

Die Nachteile von GetFit Fitness

Es gibt eigentlich keine richtigen Nachteile – zumindest nicht für mich. Manch einer könnte bemängeln, dass es keinen Cheatday gibt, ich finde aber dieses vollgestopfe mit Süßigkeiten und Fastfood ohnehin nicht gesund. Darüber hinaus finde das Konzept des Loading-Tages, an dem man gesunde Kohlenhydrate isst, besser.

Natürlich ist es nicht kostenlos und der Beitrag erscheint erst mal teuer. Aber verglichen mit anderen Programmen, die monatlich kosten, ist es dann doch wieder günstig. Du kannst auf alle Rezepte im Mitgliederbereich kostenlos zugreifen, auch auf die neuen. Du musst auch keine teuren Bücher kaufen, um Abwechslung in den Speiseplan bringen zu können.

Weitere Informationen

In diesem Blog geht es um gesunde Ernährung und allgemein ums Abnehmen. Meine Rezepte sind alle für GetFit Fitness geeignet, schmecken aber auch, wenn man kein Mitglied ist. Wenn du mir folgst, wirst du kein Rezept mehr von mir verpassen und viele Inspirationen, was du kochen kannst, erhalten. Hier kannst du dich anmelden.

Wenn du noch irgendwelche Fragen hast, kannst du mir gerne eine Nachricht über mein Kontaktformular schreiben oder direkt in die Kommentare hier auf dem Blog posten. Viele Fragen werden zudem auch in den FAQ und auf der Webseite von GetFit Fitness beantwortet.

Quelle: www.getfitfitness.de
Fotos: GetFit Fitness und Pixabay (CC0)

*Ich habe das Programm kostenlos zur Verfügung gestellt bekommen, damit ich über meine Erfahrungen berichten kann. Alle Beiträge beruhen auf meinen tatsächlichen Erfahrungen mit dem Abnehmprogramm. Auf die Inhalte meiner Beiträge wird in keiner Weise von außen Einfluss genommen, weder von GetFit Fitness noch von anderen Unternehmen.

39 Kommentare

  1. Manuela

    Hallo,

    Kannst du mir bitte mal verraten was so am Tag gegessen werden darf und wie oft? Ich habe schon soviel ausprobiert und danach war’s immer schlimmer wie vorher.

    • Sassy

      Hallo Manuela,
      was man so essen darf, kannst du ja an den Rezepten hier sehen, die sind alle fürs Programm geeignet. Wie viel man essen darf, hängt von den Leveln ab, die für einen ausgerechnet wurden. Essen kann man so oft man möchte, es gibt keine Regeln, dass man nur 3 Mal am Tag essen darf. Da ist man sehr flexibel in der Gestaltung. Bist du schon in der Facebook-Gruppe? Da kannst du auch sehen, was gegessen wird, da täglich Bilder gepostet werden. Ich hoffe, ich konnte deine Fragen beantworten. Liebe Grüße, Sassy

  2. Schneider Birgit

    Liebe Sassy,
    kannst du mir eventuell erklären, wie ich das derzeitige im Angebotene Pluspaket zu meinem dazu buchen kann?

    • Sassy

      Wenn du bei getfitfitness.de eingeloggt bist, kannst du es, ich glaube unter Mitgliederbereich, kaufen.

  3. Marc

    Hallo Sassy ich habe mir überlegt auch mit getfitfitness zu starten :).

    Jetzt würde mich aber noch der Sportteil Interessieren.
    Wie z.B.: – gibt es Erklärungen zu den Übungen sowie auch Videos?
    – gibt es auch einen Trainingsplan für das Fitness Center?
    – kann man sich Trainingspläne erstellen?
    – sind die Übungen überhaupt auf ein Fitness Center zugeschnitten?
    – und Funktioniert dies auch im Fitness Center?

    Ich danke dir schonmal im Vorraus :).

    • Sassy

      Hallo Marc, entschuldige bitte meine verspätete Antwort.
      Gern beantworte ich dir deine Fragen.

      Ja, die Übungen werden z.T. auch mit Videos erklärt.
      Es gibt einen Trainingsplan fürs Fitness-Center.
      Das Programm bietet keine Eingabemöglichkeit zum Erstellen von eigenen Plänen,
      man kann aber problemlos sein eigenes Programm zusammenstellen und dieses durchziehen.

      Ob du Sport zu Hause, im Verein oder im Fitness-Studio machst, ist für die Abnahme egal.
      Die Abnahme funktioniert über ein Kaloriendefizit. Sport ist aber gesund und nur
      Training, wie Muskelaufbau, kannst du deinen Body formen.
      Liebe Grüße Sassy

  4. Ilo

    Hi Sassy, klingt alles ziemlich gut. Eine Frage zu den Rezepten, gibt es diese auch für den Thermomix? Ich koche nämlich nur damit. Freu mich auf eine Nachricht von Dir. Liebe Grüße Ilo

    • Sassy

      Hallo Ilo, ja es gibt im Mitgliederbereich auch ein paar Rezepte für den Thermomix. Ob man normale Rezepte auch einfach für den TM abwandeln kann, kann ich jedoch nicht beurteilen. Wenn das nicht so ohne Weiteres geht und du ausschließlich mit dem Thermomix kochst, wird es wahrscheinlich eher wenig Auswahl sein.

  5. Ani Pearl

    Hallo Sassy.
    Was mache ich, wenn ich mein Wunschgewicht erreicht habe und nicht weiter abnehmen will? Wie ernähre ich mich dann? Wie kann ich dann mein Gewicht halten, ohne zu o. abzunehmen??

    • Sassy

      Hallo Ani, du kannst dann bspw. ein oder zwei Level mehr essen und gucken, ob wie du damit zurecht kommst.
      Oder du kombinierst öfters mal mehr Kohlenhydrate zu den Mahlzeiten. Du musst aber immer auf deine Ernährung achten um nicht wieder zuzunehmen. Liebe Grüße
      Sassy

  6. Ani Pearl

    Lieben Dank!

    • Ani Pearl

      Guten Morgen Sassy.
      Ich habe Bedenken, dass die dauerhafte Ernährung mit Getfit Fitness eventuell ungesund sein könnte…..? Habe mich belesen, dass nur Low Carb auf Dauer eher schadet. Es fehlen dann gewisse Nährstoffe usw. Oder wird es beim Programm mit dem Loading Tag ausgeglichen? 🤔😐🤔

    • Sassy

      Hallo Ani, man kann nicht pauschal sagen, dass Low Carb ungesund ist, weil es keine einheitliche Definition für Low Carb gibt. Es gibt mittlerweile sehr viele Konzepte.
      Es gibt bspw. Konzepte, da ist überhaupt gar kein Obst erlaubt und generell gar keine Lebensmittel über einem bestimmten Kohlenhydrat-Anteil.

      Bei GFF sind aber alle Lebensmittel erlaubt (außer Süßigkeiten, Fast Food und Alkohol, wobei es hier für auch Ausnahme-Tage gibt).
      Dadurch kann man seine Ernährung mit GetFit Fitness sehr gesund gestalten. Vollkornprodukte wie Haferflocken, Obst und Gemüse stehen hier täglich auf dem Speiseplan.

      Das Programm ist sehr darauf bedacht, dass man alle notwendigen Nährstoffe bekommt.

      Viele Grüße
      Sassy

  7. Vanessa

    Liebe Sassy,
    Deine Rezepte sehen super lecker aus. Ich finde auch die Nährwertangaben, aber nie die Level. Kannst du mir da helfen?

    • Sassy

      Hallo Vanessa, lieben Dank. Freut mich sehr, dass dir meine Rezepte gefallen. Die Level sind nur im Mitgliederbereich von “GetFit Fitness” zu finden. Du findest dort all meine Rezepte, wenn du “Sassy” in die Suche dort eingibst. Liebe Grüße
      Sassy

  8. Dami

    Hallo Sassy,

    Wieviel hast du mit dem Programm denn abgenommen?
    Lg Dami

    • Sassy

      Ich hab im letzten Jahr 15 Kilo abgenommen und diesen Monat noch mal 2,2 🙂

  9. Claudia

    Hallo Sassy. Hast Du vielleicht eine Ahnung, warum es beim Programm Buch auch negative Meldungen zum Programm gibt?
    Darf man wirklich keinen Apero Spritz mal trinken? Kann man sich das Programm wie weit vorstellen, Punkte statt Level? Das größte Problem stellt sich mir immer nach den 8 Wo im täglichen Umgang. Ist es Alltagstauglich? z.B. im Urlaub, bei Einladungen? Wenn Du etwas am Programm verbessern könntest, was wäre es?
    LG

    • Sassy

      Hallo Claudia, es gibt immer zu allem positive und negative Meinungen. Ich denke, die positiven überwiegen, denn in der FB-Gruppe sind tausende zufriedene Mitglieder 🙂
      Alkohol ist im Programm während der Abnehmphase tabu, da es die Abnahme hemmt. Die Anbieter versprechen ja eine schnelle Abnahme und daher erlauben sie nichts, was das behindert. Aber letztlich bestimmt jeder selbst, wie schnell er sein Ziel erreichen möchte und wie konsequent er ist. Hier wird ja niemand kontrolliert 😉
      Das Programm war fürher auf 8 Wochen begrenzt, mittlerweile kann man es so lang machen, bis man sein Ziel erreicht hat. Auch danach muss man sich noch größtenteils an die Ernährung halten, denn sonst kommt der Jojo-Effekt. Aber da kann man das auf jeden Fall lockern und dann kann man auch mal Alkohol trinken. Aperol Sprizz liebe ich übrigens 😀
      Alltagstaulich ist es auf jeden Fall, auswärts essen ist nicht ganz so einfach, geht aber auch.
      Man errechnet sich zu Beginn sein persönliches Level und jedes Lebensmittel hat auch Level. Man darf dann so viel essen, bis das persönliche Level erreicht ist. Die maximale Anzahl des persönlichen Levels ist hier 7, man kann es sich also gut merken und leicht planen.

      Ich hoffe, ich konnte deine Fragen beantworten, liebe Grüße
      Sassy

  10. Claudia Landfried

    Hallo Sassy ,
    wieviel Level darf ich essen bei 85 kg, oder wie berechne ich den Level zum Gewicht.
    Habe mich schon vor über einem Jahr angemeldet, aber nicht den Drive bekommen los zu legen, hoffe mir gelingt es jetzt,
    und weis daher leider mein Level nicht mehr.
    Ich hoffe du kannst mir weiter helfen!
    Liebe Grüße Claudia

    • Sassy

      Hallo Claudia, um dein Level zu berechnen, musst du dich auf der Webseite von getfitfitness.de einloggen. Dort findest du unter “Ernährung” den Levelrechner, um dein persönliches Level auszurechnen, direkt unter den Videos. Liebe Grüße, Sassy

  11. Stefanie

    Hallo, ich bin ganz neu bei getfit und auf deine Seite gestoßen. Die Aufnahme in die Facebook-Gruppe hat leider noch nicht geklappt, habe zwei Anfragen gestellt aber warte noch. Was mich sehr interessieren würde wäre, in welches Kaloriendefizit man jeweils geht. 500 Kalorien Defizit finde ich super, alles darüber hinaus kann doch nicht zwingend gesund sein weil ich unter dem Grundumsatz gehe oder?

    • Sassy

      Hallo Stefanie, wie hoch das Kaloriendefizit ist, ist nicht genau bekannt. Bei GetFit Fitness bekommt jedes Mitglied ein bestimmtes Level zugewiesen und darf so viel Essen, bis das Level aufgebraucht ist.
      Durch dieses System ist man immer im Kaloriendefizit. Wenn du statt der Level ein eigenes Kaloriendefizit-Ziel setzen möchtest, müsstest du die Kalorien tracken. Aber genau das nimmt einem das Programm von GetFit Fitness eigentlich ab. Liebe Grüße
      Sassy

    • Stefanie

      Lieben Dank für deine Antwort Sassy, ich war heute kurz davor das Programm NICHT zu starten, ich kämpfe immer noch…..habe mich eingelesen und denke ich habe den Ablauf verstanden aber es überlässt einem ja wirklich gar keine Flexibilität. Ich weiß das ich was ändern muss aber ich hatte vermutet das es die Spanne gibt morgens trotzdem ein Toast mit Marmelade zu essen und das dann anzurechnen, wie es zum Beispiel bei WW läuft…..von daher brauche ich noch mal eine Antwort….wenn ich mein Gewichtsziel erreicht habe….esse ich dann weiterhin nach Leveln und nur das was auf dem Mitgliederbereich angeboten wird? Danke noch einmal für deine Hilfe….man kann sonst nirgendwo die Fragen stellen, in die FB Gruppe komme ich aus welchen Gründen auch immer nicht rein…..

    • Sassy

      Hallo Stefanie, das Programm ist eigentlich sehr flexibel, denn es gibt einem nicht vor, was man wann essen soll. Man kann frei aus über 2000 Rezepten wählen. Die Kohlenhydrate sind beschränkt, ja. Aber es ist nicht unflexibel. Schreib mir doch mal eine Mail mit deinem Namen bei FB, dann kann ich mal nachfragen. Liebe Grüße, Sassy

  12. Stefanie

    Lieben Dank, ich habe jetzt einfach schon mal einen Admin per Messenger angeschrieben. Vielen Dank auch für deine Hilfestellung

  13. Sabine Waßmann

    Hallo Saskia,
    ich bin auf deine Seite gekommen weil ich mich evtl. bei Getfit anmelde. Absolute Hochachtung habe ich vor deiner Seite!!! Alles toll beschrieben!!!

    Ein Frage habe ich, die Rezepte die du zur Verfügung stellst, gibt es da eine Regel …. bis x Kalorien sind es x Level ?

    Über eine Antwort würde ich mich sehr freuen!

    Viele grüße Sabine

    • Sassy

      Hallo Sabine, vielen lieben Dank für dein Feedback 🙂
      Meine Rezepte stehen auch im Rezeptaustausch unter Mitgliedern von GetFit Fitness, da stehen dann die Level dabei.
      Liebe Grüße,
      Sassy

  14. Andrea

    Hallo Sassy!
    Mich würde interessieren welche unterschiedlichen Möglichkeiten es gibt die man zum Frühstück essen kann…und ob man diese abends schon vorbereitet kann, um sie dann am nächsten morgen mit zur Arbeit zu nehmen… Oder muss man die Gerichte alle frisch zubereiten?

    Hoffe du kannst mit da weiterhelfen.
    Gruß Andrea

    • Sassy

      Hallo Andrea,
      prinzipiell darf man erst mal alle Rezepte, die konform sind, zu jeder Tageszeit essen.
      Ich esse gern Overnight Oats, die bereite ich am Abend vorher zu und nehme sie morgens direkt aus dem Kühlschrank mit zur Arbeit. Ansonsten gibt es hier auch Rezepte mit Müsli, Eiweißbrot, Vollkornbrot, Eiern (Rührei, Omelette), Quark mit Obst, Shakes und vieles mehr. Nur das klassische Brötchen ist nicht konform. Aber dafür gibt es ja alle 5 Tage die Ladetage, da kann man sich dann auch das gönnen (ich LIEBE Brötchen!).
      Liebe Grüße
      Sassy

  15. Andrea

    Vielen Dank für die schnelle Antwort! 🙂
    Gruß Andrea

  16. Susanne

    Liebe Sassy,
    in vielen Rezepten sind ja Nüsse drin . Wie verhält es sich denn mit Pinienkernen ?
    Fallen die auch unter Nüsse ?
    LG
    Susanne

    • Sassy

      Hallo Susanne, Pinienkerne zählen zu den Samen.
      Liebe Grüße
      Sassy

  17. Ines

    Hallo Sassy,
    bin noch am Überlegen ob ich mit GFF anfangen soll. Was mich noch hemmt,ich bin mir nicht sicher ob alle Rezepte mit Proteinpulver angereichert werden.
    Das wäre nicht so in meinem Sinne.
    Liebe Grüße
    Ines

    • Sassy

      Liebe Ines,

      schau dir gerne meine Rezepte an, ich verwende nur selten Eiweißpulver und es gibt definitiv viele Rezepte ohne 🙂

      Liebe Grüße
      Sassy

  18. Aleksandra Schubert

    Hallo Sassy,
    ich überlege noch mich anzumelden. Wie sieht das aus mit Zwischen Mahlzeiten. Darf Man Äpfel, Orangen, Möhren mit zur Arbeit nehmen und sie zwischen den Mahlzeiten essen oder wird da auch was vorgeschrieben?

    • Sassy

      Hallo Aleksandra,
      hier wird dir nicht vorgeschrieben, was du wann essen darfst oder wie viele Mahlzeiten du machen darfst.
      Obst pur ist hier im Konzept nicht erlaubt (außer am Ladetag), da es ein Low Carb Konzept ist und Obst viel Fruchtzucker (Kohlenhydrate) enthält. Gemüse kann aber bspw. zwischendurch gegessen werden und auch Obst mit Quark.
      Liebe Grüße
      Sassy

  19. Julia

    Hallo Sassy.
    Ich überlege mich bei GFF anzumelden. Mit der Ernährung habe ich allerdings recht große Probleme, da mir Gemüse einfach nicht schmeckt. Gibt es genügend Rezepte die ich trotzdem machen kann?

    Liebe Grüße
    Julia

    • Sassy

      Hallo Julia, ich finde es gibt auch reichlich Rezepte wo nicht überwiegend Gemüse drin ist 🙂
      Hast du Facebook? Dann schau doch mal dort in der Gruppe, da wird viel gepostet, was gegessen wird.

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