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Lebkuchen Overnight Oats im Glas
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Lebkuchen Overnight Oats

Köstliche Lebkuchen Overnight Oats. DAS Frühstück, wenn du in der Weihnachtszeit nicht auf den Lebkuchen-Geschmack verzichten möchtest. Sie enthalten viel Protein und fast keinen Zucker. Mit Hafer- und Sojaflocken geben sie Energie für den ganzen Tag. Low Carb Rezept zum Abnehmen.
Vorbereitungszeit5 Min.
Zubereitungszeit5 Min.
Gericht: Frühstück, Kleinigkeit
Land & Region: Deutsche Küche
Keyword: overnight oats
Portionen: 1 Portion
Kalorien: 285kcal

Zutaten

Anleitungen

  • Zuerst die Haferflocken und die Sojaflocken in ein verschließbares Gefäß geben.
  • Anschließend die Mandelmilch über die Flocken geben.
  • Den Joghurt mit den gemahlenen Mandeln und etwas Spekulatiusgewürz verrühren. Fang mit ca. 1/4 TL an und probier immer wieder, bis es dir schmeckt. Wenn du es süßer magst, kannst du auch etwas Erythrit hinzufügen.
  • Die Joghurtmasse anschließend auf die Flocken geben.
  • Das Glas kann jetzt über Nacht in den Kühlschrank gestellt und am nächsten Morgen gegessen werden. Du kannst es auch direkt essen, dann sind die Flocken noch nicht so breiig.
  • Erst kurz vor dem Verzehr mit Kakao-Nibs und Lebkuchen-Keksen dekorieren.

Nutrition

Serving: 230g | Calories: 285kcal | Carbohydrates: 19g | Protein: 19.7g | Fat: 12g | Sugar: 7g