Getfit Fitness – Das Grundprinzip

Bei GetFit Fitness handelt es sich um eine Low Carb-, Low Fat- und High Protein-Ernährung. Das bedeutet, dass man wenig Kohlenhydrate (Low Carb), eine begrenzte Menge an Fett (Low Fat) und viel Eiweiß (High Protein) in den täglichen Ernährungsplan einbaut. Warum eine Low Carb Ernährung funktioniert, habe ich in meinem Artikel So funktioniert Abnehmen ohne Kohlenhydrate ausführlicher erklärt. Wichtig. Es ist kein NoCarb-Konzept, es wird also nicht komplett auf Kohlenhydrate verzichtet. Eine gewisse Menge an Kohlenhydraten pro Tag sind erlaubt und auch empfohlen.

Hierbei unterscheidet das Programm jedoch Standard-Tage mit niedriger Kohlenhydrataufnahme und sogenannte Loading-Tage, an denen Lebensmittel mit hohem Kohlenhydratanteil gegessen werden. Die Loading-Tage sind dafür da die Kohlenhydratspeicher gänzlich wieder aufzufüllen. Das ist wichtig, da sonst auf Dauer der Stoffwechsel einschlafen und die Abnahme stoppen kann. Im Plus-Paket gibt es außerdem noch sogenannte Notfalltage.

Die Level

Anhand eines Fragebogens wird das Level individuell für dich ausgerechnet. Hierbei spielt nicht nur das Ausgangsgewicht oder Alter eine Rolle, sondern auch die Menge des Sports, die du machst.

Sein persönliches Level soll man jede Woche neu ausrechnen, da sich um einen das Gewicht verändert aber auch die Menge an Sport variieren kann. Das Level besagt, wie viel man essen darf. Es ist dein tägliches Levelkontingent, das du zur Verfügung hast.

Jedes Lebensmittel bzw. Rezept hat auch ein Level und dieses wird von deinem täglichen Levelkontingent abgezogen, wenn du etwas gegessen hast. Hat man beispielsweise 7 Level, wie in meinem Fall, darf man beispielsweise 7 verschiedene Level-1-Rezepte essen. Oder 3 x Level-2-Rezepte und 1 Level-1-Rezept. Die Summe der Level der Rezepte muss also genau dem persönlichen Levelkontingent entsprechen.

Der Sport

Es gibt verschiedene vorgefertigte Sportprogramme, die du zu Hause durchführen kannst. Hier kannst du ein Programm entweder nach Intensität auswählen oder dich für Kardio- oder Krafttraining entscheiden.

Das jeweilige Sportprogramm enthält einen genauen Plan, an welchen Tagen man welche Übung mit wie vielen Wiederholungen man machen soll. Jede Übung wird dabei mit einem Video erklärt. Im Plus-Paket gibt es zusätzlich Listen zum Eintragen seiner Erfolge.

Du kannst aber auch ins Fitness-Studio gehen und dort Sport machen. Dafür gibt es auch eine Liste an Vorschlägen, welche Körperbereiche man trainieren soll.

Wenn du bereits Sport machst, dir das Fitnessstudio oder die Programme von GetFit Fitness nicht so zusagen, kannst du aber auch deinen eigenen Trainingsplan durchziehen.

Die Rezepte

Es gibt insgesamt schon über 2000 Rezepte und von den Mitgliedern kommen fast täglich neue hinzu. Jedes Rezept hat ein bestimmtes Level, welches dann von seinem täglichen Level-Kontingent abzogen wird, bis man all seine Level an einem Tag verbraucht hat.

Im Basis-Programm gibt es nur die Rezepte aus dem Heft und aus dem „Rezeptaustausch unter Mitgliedern“. Auf die Rezepte vom Heft kannst du auch auf der Webseite oder per Handy-App zugreifen.
Im Plus-Paket gibt es noch weitere Rezepte, sowohl für den Standard- als auch für den Ladetag.

Neugierig auf die Rezepte geworden? Die Low Carb Rezepte in meinem Blog sind alle für das Programm von GetFit Fitness geeignet. Sie schmecken aber auch ohne Mitglied des Programms zu sein 😉

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Der Levelrechner

Mit dem Levelrechner kannst du eigene Rezepte berechnen. Auch einzelne Lebensmittel können im Levelrechner überprüft werden, ob sie für den Standardtag von GetFit Fitness geeignet ist.

Weitere Infos wie man eigene Rezepte berechnet, könnt ihr hier nachlesen.

Rezepte und Lebensmittel für Loading-Tage können nur mit dem Plus-Paket in der Leveldatenbank nachgeschlagen werden. Dort kann man sich auch Rezepte für den Ladetag zusammenstellen.

Die Getränke

Es sind nur kalorienfreie Getränke erlaubt. Hier zu zählen Wasser, ungezuckerte Tees, Kaffee und auch Light-Soft-Getränke. Jedoch werden letztere nicht empfohlen, da sie auf Grund des enthaltenen Süßstoffes nicht zu einem gesunden Lebensstil gehören.

Die Dauer

Grundsätzlich ist das Programm auf 8 Wochen ausgelegt. Je nach dem wie viel du abnehmen möchtest, erreichst du das Ziel allerdings nicht in dieser Zeit. Du kannst dann einfach das Programm von vorne starten und so lange machen, bis du dein persönliches Ziel erreicht hast.

Der Aufwand

Am Anfang kostet es ein wenig Zeit, sich einzulesen und zu verstehen, wie das Programm funktioniert. Auch Rezepte wälzt man erst mal, um das zu inden, was man essen möchte. Die meisten Rezepte sind sehr schnell zubereitet und es sind keine speziellen Kochkünste notwendig.

Hilfreich ist es, wenn man sich am Anfang einen Wochenplan schreibt und dann alle benötigten Lebensmittel einkauft. Nach ein paar Wochen hat man aber den Dreh total raus und kann seine Tage sehr flott planen. Wochenpläne gibt es direkt zum Online-Ausfüllen oder zum Ausdrucken im Plus-Paket. Ich stelle dir hier gerne meinen Wochenplan zum selber ausfüllen zur Verfügung.

Praktisch ist, dass auch die ganze Familie mitessen kann. Bei den Rezepten gibt es so viel Auswahl, da ist für jeden was dabei. Und müssen die Familienmitglieder nicht abnehmen, kann man für sie einfach Beilagen wie Nudeln, Reis oder Kartoffeln dazu kochen.

Die Facebook-Gruppe

Eine gute Anlaufstelle für deine Fragen ist die Facebook-Gruppe. Dort tummeln sich viele Mitglieder, aber auch Nicht-Mitglieder dürfen beitreten. Es gibt jedoch eine Ausnahme: Es werden nur Frauen aufgenommen. Vermutlich wegen der freizügigen Vorher-/Nachher-Fotos.

In der Gruppe bekommst du auch einen guten Überblick darüber, was andere Mitglieder so essen. So werde ich beispielsweise fast täglich inspiriert und probiere immer wieder neue Rezepte aus.

Die GetFit Fitness Handy App

Es gibt auch eine GetFit Fitness App fürs Smartphone. Aktuell werden Android- und Apple-Geräte unterstützt. Du kannst die App im entsprechenden Store herunterladen:

• Google Play Store für Android (externer Link)
• Apple Store für iOs (externer Link)

Du kannst dich nur in die App einloggen, wenn du Mitglied bei GetFit Fitness bist und das Programm gekauft hast. 

Weitere detaillierte Informationen zur App findest du in meinem Beitrag GetFit Fitness App fürs Smartphone.

Das Plus-Paket

Das Prinzip und die Funktionsweise des Abnehmprogramms bleibt gleich. Was das Abnehmen betrifft, gibt es keine Unterschiede zum Basisprogramm. Aber das Plus-Paket bietet viele Komfort-Funktionen.

Dort gibt es beispielsweise eine Leveldatenbank für sämtliche Lebensmittel, unterteilt in Standard-, Loading- und Notfalltage. Mit dieser Datenbank kannst du für fast alle Lebensmittel das entsprechende Level nachschlagen. Und dann einfach so essen, zu einem Gericht dazu addieren oder komplett mit dieser Datenbank neue Rezepte kreieren.

Außerdem sind weitere Rezepte im Plus-Paket enthalten, auch für den Loading-Tag. Zusätzlich gibt es verschiedene Bögen zum Ausdrucken zum Notieren von  Wochenplänen, Sporteinheiten oder Erfolgen.

Mit dem Einkaufslistengenerator kannst du aus den Rezepten, die du zuvor ausgewählt hast, eine Liste mit Zutaten erstellen.

Mit Wochenplangenerator lassen sich per Drag&Drop Rezepte auswählen und zu einem Wochenplan hinzufügen. Per Schaltfläche kann man daraus sogar eine Einkaufsliste generieren lassen.

Das Plus-Paket erleichtert es einem also ungemein und man spart dadurch noch mehr Zeit. Einen guten Einblick in das Pluspaket bekommst du auch mit dieser Aufzeichnung der „Pluspaket Live-Präsentation“ vom 31.01.2018.

Die Kosten

Das Programm kostet einmalig 119€. Dafür bekommst du einen lebenslangen Zugang zum Basis-Paket; es kommen keine weiteren verpflichtenden Kosten auf dich zu. Manchmal gibt es auch Sonderaktionen, dann gibt es das Programm für 79€. Ob es gerade eine Sonderaktion gibt, kannst du auf der Webseite des Programms nachschauen: GetFit Fitness Angebote. Darüber hinaus informiere ich dich auch in diesem Beitrag über aktuelle GetFit Fitess Rabattcodes. Wenn du mir folgst, wirst du kein Angebot verpassen.

Nach der Anmeldung erhälst du den Online-Zugang mit allen Infos rund um das Programm. Außerdem bekommst du ein Heft oder kleines Buch per Post, welches Rezepte und Sportübungen enthält und in dem auch noch mal alles erklärt wird.

Wenn man möchte, kann man das Plus-Paket kaufen, dieses kostet einmalig 59€, wenn man sich direkt nach dem Kauf des Basis-Pakets dafür entscheidet. Kauft man es nicht direkt, kann man es jederzeit später kaufen, dann kostet es aber 99€. Es gibt hierfür regelmäßig Sonderaktionen, die in der Facebook-Gruppe und auf meinem Blog bekannt gegeben werden. Das Pluspaket ist aber nie mehr so günstig wie direkt nach dem Kauf des Basis-Programms.

Die Vorteile des Programms von GetFit Fitness

• Einmaliger Beitrag für einen lebenslangen Zugang
• Fast täglich neue Rezepte
• Große Community die sich gegenseitig unterstützt
• Abnehmen ohne Hunger und ohne Jojo-Effekt
• Individuelles Sportprogramm für zu Hause oder im Fitnessstudio
• Flexibler und maßgeschneiderter Ernährungsplan
• Keine teuren Zusatzprodukte notwendig
• Viele Videos, die das Programm erklären, kein stundenlanges lesen

Die Nachteile von GetFit Fitness

Es gibt eigentlich keine richtigen Nachteile – zumindest nicht für mich. Manch einer könnte bemängeln, dass es keinen Cheatday gibt, ich finde aber dieses vollgestopfe mit Süßigkeiten und Fastfood ohnehin nicht gesund. Darüber hinaus finde das Konzept des Loading-Tages, an dem man gesunde Kohlenhydrate isst, besser.

Natürlich ist es nicht kostenlos und der Beitrag erscheint erst mal teuer. Aber verglichen mit anderen Programmen, die monatlich kosten, ist es dann doch wieder günstig. Du kannst auf alle Rezepte im Mitgliederbereich kostenlos zugreifen, auch auf die neuen. Du musst auch keine teuren Bücher kaufen, um Abwechslung in den Speiseplan bringen zu können.

Über diesen Blog

In diesem Blog geht es um gesunde Ernährung und allgemein ums Abnehmen. Meine Rezepte sind alle für GetFit Fitness geeignet, schmecken aber auch, wenn man kein Mitglied ist. Wenn du mir folgst, wirst du kein Rezept mehr von mir verpassen und viele Inspirationen, was du kochen kannst, erhalten. Hier kannst du dich anmelden.

Bei GetFit Fitness angemeldet, so geht es weiter

Du hast dich bereits bei GetFit Fitness angemeldet und fragst dich, wie du jetzt am besten Anfangen sollst? Schau mal in meinen Artikel „Endlich abnehmen – 6 Schritte für den perfekten Start„, dort gebe ich dir Tipps wie du am besten mit dem Abnehmen anfangen kannst und welche Vorbereitungen du vorher treffen solltest.

Wenn du noch irgendwelche Fragen hast, kannst du mir gerne eine Nachricht über mein Kontaktformular schreiben oder direkt in die Kommentare hier auf dem Blog posten. Viele Fragen werden zudem auch in den FAQ und auf der Webseite von GetFit Fitness beantwortet.

Quelle: www.getfitfitness.de
Fotos: GetFit Fitness und Pixabay (CC0)

*Ich habe das Programm kostenlos zur Verfügung gestellt bekommen, damit ich über meine Erfahrungen berichten kann. Alle Beiträge beruhen auf meinen tatsächlichen Erfahrungen mit dem Abnehmprogramm. Auf die Inhalte meiner Beiträge wird in keiner Weise von außen Einfluss genommen, weder von GetFit Fitness noch von anderen Unternehmen.

Der Beitrag Abnehmen mit GetFit Fitness erschien zuerst auf Leichter Abnehmen mit Sassy.